先做準備
配戴前先清潔並擦乾雙手。若耳塞已明顯髒污、破損或回彈異常，請依包裝指示更換。
1. 把耳塞揉成細柱
用指腹前後滾動，把整支泡棉耳塞揉成細長、均勻的圓柱。不要只捏扁前端，否則容易出現摺痕，放入後也比較難密合。
2. 拉耳，讓耳道比較直
另一隻手繞過頭頂，抓住耳朵上緣，輕輕往上、往後拉。耳道拉直後，揉細的耳塞會比較容易放進去。
3. 放入後按住 30–40 秒
維持拉耳姿勢，把揉細的耳塞平順放入。用手指按住約 30–40 秒，等泡棉慢慢回彈，再放開耳朵和手指。
不要用尖銳物品把耳塞往內推，也不要硬塞到會痛。若感到疼痛或一直不舒服，請停止使用。
4. 檢查有沒有戴好
先從正面照鏡子。戴好後，大部分泡棉會在耳道內。再用雙手輕罩耳朵後放開；如果罩住和放開時，環境聲差很多，耳塞可能沒有密合，請取下重戴。
三個常見錯誤
- 只壓扁，沒有揉成細柱：耳塞不容易深入並均勻回彈。
- 沒有拉耳：彎曲的耳道會讓耳塞卡在較外側。
- 太快放手：泡棉還沒回彈完成，可能跟著手指退出。
常見問題
為什麼戴了還是很容易掉？
最常見的原因有三個：耳塞沒有揉得夠細、拉耳方向不對，或放進去後太快鬆手。請取下耳塞，重新照四個步驟配戴。
耳塞要塞多深？
戴好後，大部分泡棉會在耳道內，外面只露出一小部分。不要為了塞得更深而硬推；如果會痛或一直不舒服，請停止使用並尋求專業建議。
兩邊感覺不一樣正常嗎？
很常見，因為左右耳道的形狀不一定相同。兩邊都要分開配戴、分開檢查；若同一側一直無法密合，可改試其他尺寸或形式。
工作場所使用提醒
在有職業噪音的工作場所，請依聽力保護計畫、教育訓練與現場專業人員指示配戴。本教學不能取代現場風險評估。