揉細
以乾淨雙手把泡棉耳塞均勻揉成細長圓柱，不要留下摺痕。
泡棉耳塞配戴四步驟
四個動作，讓耳塞穩定密合
配戴後若大部分耳塞仍露在耳道外，通常代表置入深度不足。請取下後重新揉細再試一次。
拉耳
另一手繞過頭頂，將耳朵向上、向後輕拉，幫助耳道拉直。
置入並固定
將揉細的耳塞置入耳道，手指固定約 30–40 秒，等待泡棉回彈。
確認密合
雙手罩住耳朵再放開；若環境聲變化明顯，請重新調整配戴。
耳塞使用指南
耳塞怎麼戴、怎麼選？
從正確配戴、挑選尺寸到更換時機，我們把常見問題整理成好讀、能直接照著做的中文指南。
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